Portal Berita Tegal
Beranda Kesehatan Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Detik Tegal, JAKARTA – Pola makan memegang peranan penting dalam kondisi kulit. Itu sebabnya para ahli kerap menekankan pentingnya nutrisi dalam perawatan kulit.

Dokter kulit Dr. Anchal Panth melalui Instagram berbagi beberapa tips nutrisi yang tidak dapat diabaikan. Kita tidak bisa mengabaikan peran pola makan dan gaya hidup terhadap kesehatan kulit.

“Berikut beberapa perubahan pola makan yang akan memberikan perbedaan positif pada kulit Anda,” kata Dr Panz, dikutip The Indian Express, Kamis (2/2/2024).

1. Tambahkan buah dan biji-bijian. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kulit dan rambut.

2. Hilangkan gula, kurangi garam. Makanan kaleng mengandung banyak garam, begitu pula acar.

3. Sayuran berdaun hijau, paprika dan tomat. Makanan berwarna kaya akan antioksidan. “Tomat mengandung likopen yang tinggi,” kata Dr. Panz.

4. Pola makan kaya protein dan serat. Pola makan vegetarian di India rendah protein. “Penting untuk menambahkan makanan berprotein tinggi seperti lentil, kacang-kacangan, kacang hijau, kedelai, tahu, buncis, dan kacang tanah ke dalam makanan Anda setidaknya sekali sehari,” kata Dr.

5. Kurangi makanan yang digoreng. Cara makanan disiapkan merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap tingginya nilai gizinya. “Memasak dengan suhu lebih rendah lebih baik,” kata Dr Panz.

6. Jus lemon dan cuka. Menambahkan jus lemon dan cuka meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat probiotik, katanya.

Diet memainkan peran penting dalam mencapai dan menjaga kesehatan kulit. Para ahli menganjurkan pendekatan holistik terhadap perawatan kulit, dengan mengatakan bahwa apa yang Anda makan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan dan penampilan kulit Anda.

“Diet yang seimbang dan bergizi dapat melengkapi rutinitas perawatan kulit dan berkontribusi pada kecantikan kulit,” kata Dr. Rinki Kapoor, dokter kulit, dokter kulit kosmetik dan ahli bedah kulit, The Aesthetic Clinics.

Pertama, hidrasi adalah kuncinya. Dr Kapoor menekankan pentingnya minum cukup air untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Selain itu, pola makan kaya antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran melindungi kulit dari stres oksidatif dan membuat penampilan awet muda. Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan dan biji rami memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Disarankan untuk mengurangi makanan olahan dan gula, karena dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Dermatologis sering merekomendasikan suplemen kolagen atau kolagen untuk meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Selain itu, vitamin seperti A, C dan E berperan penting dalam kesehatan kulit. Bahan-bahan seperti wortel, buah jeruk, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang sangat baik. “Terakhir, mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup beragam nutrisi penting untuk nutrisi kulit secara keseluruhan,” kata Dr. Kapoor.

Komentar
Bagikan:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Iklan