Suara.com – Banyak orang yang sering mengalami masalah tidur. Salah satunya karena kurang tidur.
Kondisi ini menyebabkan pasien tidak dapat tidur nyenyak dan tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Hal ini membuat penderita insomnia lebih rentan terhadap penyakit dan kurang mampu melakukan tugas.
Seseorang bisa mengalami insomnia jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronis). Seseorang dengan insomnia juga mengganggu waktu tidurnya dan menurunkan kualitas tidur.
Kondisi ini juga mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Hal tersebut diungkapkan oleh dokter spesialis psikiatri, Dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ. Dalam postingan terbarunya di Instagram, ia mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga kebersihan tidur dan tidur malam yang nyenyak. Gambar oleh Insomnia (Pixabay.com)
Dalam berita terbarunya, Dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ membahas tentang cara menjaga kesehatan mental melalui hal-hal mendasar antara lain menjaga kualitas tidur yang baik.
“Bagaimana Anda menjaga kesehatan mental Anda? Jawabannya selalu kembali ke hal yang mendasar. “Makan sehat, bugar, olahraga, dan tidur nyenyak,” kata Dr. Jamie.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tidur yang baik, yang merupakan landasan dari kebiasaan tidur yang baik, lanjutnya.
Menurutnya, kualitas tidur yang buruk akan menimbulkan banyak dampak negatif, antara lain depresi, peningkatan stres, dan penurunan produktivitas hingga merusak kesehatan mental.
Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, ada beberapa cara Dr. metode yang direkomendasikan. Jiemi Ardian, Sp.KJ, antara lain mengatur suhu yang tepat untuk tidur, mengurangi cahaya dalam kamar termasuk lampu perangkat elektronik, menghindari alkohol, nikotin, dan kafein di malam hari.
Selain itu, perlu juga menciptakan rutinitas tidur yang tenang, salah satunya adalah dengan menggunakan Sukha Sleep Aromatherapy Spray.
Pengharum alami dengan kombinasi bahan-bahan pilihan dan aroma unik seperti “bunga harum” telah diteliti dan terbukti menenangkan serta terbukti membantu menjaga kualitas tidur.
Efek aromaterapi tidur Sukha tidak langsung terjadi karena bukan merupakan obat tidur atau obat. Namun Sukha sangat aman untuk pengobatan lain karena tidak menimbulkan ketergantungan atau efek samping pada penggunanya.
“Ini bukan obat sungguhan tapi digunakan untuk menjaga kualitas tidur yang baik dan sehat.” Jamie Ardian.
