Detik Tegal, Jakarta Gangguan depresi mayor merupakan suatu kondisi serius yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Depresi berat ditandai dengan perasaan sedih yang terus-menerus, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, serta gangguan pada tidur dan nafsu makan.
Oleh karena itu, pengobatan merupakan langkah penting dalam mengatasi gangguan ini. Salah satu pengobatan yang paling umum digunakan untuk depresi berat adalah terapi psikologis, seperti terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi CBT membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif dan perilaku negatif.
Perawatan untuk depresi berat juga dapat membantu individu mengembangkan strategi untuk mengatasi stres dan meningkatkan keterampilan mengatasi masalah. Selain terapi psikologis, terapi obat juga digunakan dalam pengobatan depresi berat. Antidepresan dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan mood.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat ini, karena respon setiap orang terhadap pengobatan berbeda-beda. Berikut pengobatan depresi berat yang dirangkum Detik Tegal dari berbagai sumber, Rabu (8/5/2024).
Depresi berat (GDM) merupakan kondisi yang tidak asing lagi, dan sering dialami oleh orang-orang di sekitar kita. Ini adalah salah satu bentuk depresi paling umum yang didiagnosis oleh para profesional medis.
Awalnya, GDM ditandai dengan kesedihan, keputusasaan, dan perasaan kesepian yang berlangsung selama lebih dari dua minggu. Gejala-gejala ini serius dan berdampak besar pada kualitas hidup para korbannya.
Depresi tidak hanya memengaruhi perasaan seseorang, tetapi juga pikiran dan perilakunya, yang kemudian dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mentalnya secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya minat terhadap aktivitas sehari-hari atau hobi yang dulunya disukai.
Ada banyak pengobatan untuk GDM. Ini termasuk psikoterapi, penggunaan antidepresan, terapi elektrokonvulsif (ECT), dan pengobatan depresi berat lainnya.
Beberapa pengobatan dan terapi depresi berat adalah sebagai berikut: Obat Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) merupakan jenis antidepresan yang sering diresepkan. Mereka bekerja dengan meningkatkan serotonin, sejenis neurotransmitter di otak yang berperan dalam suasana hati. SSRI seperti fluoxetine (Prozac) dan citalopram (Celexa) telah terbukti efektif dalam meredakan gejala GDM dengan sedikit efek samping. Beberapa antidepresan lain, seperti antidepresan trisiklik dan obat atipikal seperti bupropion (Wellbutrin), juga dapat digunakan jika obat lain tidak efektif. Namun, obat-obatan tersebut dapat menimbulkan efek samping seperti penambahan berat badan dan rasa kantuk, yang harus dipertimbangkan dengan hati-hati. Psikoterapi
Psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi bicara, adalah cara lain yang efektif untuk mengobati GDM. Ini termasuk bertemu dengan dokter secara rutin untuk mendiskusikan kondisi dan masalah terkait.
Perawatan depresi berat ini membantu individu beradaptasi dengan situasi stres, meningkatkan pemikiran negatif, meningkatkan keterampilan komunikasi, dan lebih menghargai serta mengendalikan kehidupan mereka. Terapi psikologis lain seperti terapi perilaku kognitif atau terapi interpersonal mungkin direkomendasikan tergantung pada kebutuhan individu. Terapi stimulasi otak
Meski bukan metode utama, terapi stimulasi otak seperti terapi elektrokonvulsif (ECT) atau stimulasi magnetik transkranial berulang (RTMS) dapat dipertimbangkan jika metode lain tidak berhasil. Ini adalah pilihan pengobatan yang lebih agresif dan biasanya direkomendasikan setelah prosedur.
Selain itu, perubahan gaya hidup seperti olahraga dan dukungan sosial dari keluarga juga dapat membantu proses penyembuhan. Meskipun penelitian tentang hubungan antara olahraga dan perbaikan depresi masih dalam tahap awal, olahraga memiliki manfaat positif terhadap penambahan berat badan dan obesitas.
Ketika orang mengalami depresi, mereka cenderung mencari kenyamanan dalam makanan. Ini bisa menjadi respons emosional terhadap perasaan sedih, tidak berdaya, atau hampa yang sering terjadi saat depresi.
Makan berlebihan atau overeating dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, depresi dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga penderita merasa lapar terus-menerus atau cenderung makan lebih banyak dari biasanya.
Tak hanya itu, berbagai jenis antidepresan yang digunakan untuk mengatasi GDM juga diketahui menyebabkan penambahan berat badan sebagai efek sampingnya. Hal ini dapat membingungkan banyak orang, karena penambahan berat badan dapat menghancurkan kepercayaan diri dan meningkatkan perasaan putus asa yang berhubungan dengan depresi.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan perubahan dalam pengelolaan berat badan dan pengobatan yang dapat mengurangi efek samping ini. Selain pengobatan medis, konsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi juga bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu merencanakan diet seimbang dan membantu individu mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan. Penyakit kronis
Depresi dapat menyebabkan tekanan emosional yang signifikan pada tubuh, sehingga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Orang dengan GDM memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jangka panjang seperti kanker, multiple sclerosis, penyakit jantung, dan diabetes. Pengobatan depresi yang tidak memadai dapat memperburuk kondisi kesehatan kronis ini, karena depresi dapat mengganggu kemampuan untuk mengikuti pengobatan dan mempertahankan gaya hidup sehat.
Faktanya, depresi telah terbukti menjadi faktor risiko independen untuk berkembangnya penyakit kardiovaskular, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Hal ini dapat disebabkan oleh efek stres kronis berupa depresi yang dapat meningkatkan peradangan pada tubuh, dan mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, mengelola depresi penting tidak hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk mencegah berkembangnya penyakit fisik yang serius.
Untuk mengelola penyakit kronis secara efektif, perencanaan pengobatan komprehensif yang melibatkan tim medis berpengalaman sering kali diperlukan. Hal ini dapat mencakup perawatan medis yang ditargetkan, manajemen stres, perubahan gaya hidup sehat, dan dukungan sosial yang kuat. Perilaku merusak diri sendiri
Banyak penderita depresi, terutama mereka yang merasa kesepian atau putus asa, menggunakan perilaku yang merusak diri sendiri untuk mengatasi perasaan tersebut. Tindakan seperti melukai diri sendiri, mencabut rambut, atau bahkan melukai tubuh sendiri dapat meredakan rasa sakit emosional yang mendalam untuk sementara.
Penting untuk diingat bahwa perilaku merusak diri sendiri bukanlah solusi jangka panjang terhadap depresi. Meskipun tindakan tersebut mungkin membawa kelegaan, tindakan tersebut tidak akan membantu orang mengatasi masalah mendasar depresi mereka.
Di sisi lain, tindakan merusak diri sendiri dapat memperburuk depresi dan mengakibatkan cedera fisik atau bahkan kematian. Jika seseorang merasakan dorongan untuk melakukan perilaku yang merusak diri sendiri, penting untuk segera mencari bantuan. Ini mungkin termasuk berbicara dengan ahli kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, atau mendapatkan dukungan dari teman atau keluarga. Terapi perilaku kognitif atau terapi berbasis keterampilan dapat membantu individu mengidentifikasi pemicu perilaku merusak diri sendiri dan mengembangkan strategi yang sehat untuk menghadapi emosi yang sulit.
Setelah menjalani perawatan rutin dengan psikiater, termasuk terapi obat, penting bagi dokter untuk merekomendasikan perubahan gaya hidup dan perilaku yang dapat membantu memerangi depresi. Berikut beberapa tip yang dapat membantu mengatasi gejala depresi berat: Berolahragalah secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat menjadi kunci untuk mengelola emosi negatif yang terjadi saat depresi. Berbagai bentuk olahraga, seperti jalan kaki 30 menit setiap hari, meningkatkan mood seseorang. Olahraga juga meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, zat kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Kegiatan ini memiliki efek positif jangka panjang, mendorong pemikiran positif, dan meningkatkan kesehatan mental secara umum. Makanan bergizi
Pola makan yang sehat dapat memberikan manfaat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Meski tidak ada satu pun pola makan yang secara langsung menyembuhkan depresi, mengonsumsi makanan tertentu dapat memberikan nutrisi penting bagi kesehatan mental. Memilih makanan yang kaya asam lemak omega-3, vitamin B, dan magnesium dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Sebaliknya, disarankan untuk menghindari alkohol dan makanan olahan tertentu yang dapat memperburuk depresi. cukup tidur
Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional. Orang dengan depresi sering kali mengalami kesulitan tidur, yang dapat memperburuk gejalanya. Membuat jadwal tidur yang sehat, seperti menghindari gangguan seperti komputer atau ponsel sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi. Bangun hubungan sosial yang kuat
Hubungan sosial dan dukungan dari teman dan keluarga berdampak besar pada kesehatan mental kita. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki jaringan sosial yang kuat dapat melindungi kita dari depresi. Berhubungan secara teratur dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa terhubung dan bermakna dalam hidup. Kurangi penggunaan media sosial
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat menyebabkan depresi dan rendahnya harga diri. Memperhatikan waktu yang dihabiskan di platform media sosial dan mengurangi paparan terhadap platform tersebut dapat membantu mencegah depresi. Menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda atau menetapkan batas penggunaan harian adalah langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecanduan media sosial. Perhatian
Berlatih meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko utama depresi. Berlatih meditasi secara teratur dapat membantu mengembangkan keterampilan manajemen stres yang efektif dan membantu orang merasa lebih tenang dan terpusat.
